Por que el DHA es vital para tu cerebro
El DHA (acido docosahexaenoico) no es un omega 3 cualquiera. Es el acido graso mas abundante en el cerebro y la retina, y su presencia es determinante para la funcion neuronal. Sin suficiente DHA, las membranas de las neuronas pierden fluidez, la transmision de senales se ralentiza y la memoria se resiente.
El cerebro no puede producir DHA por si mismo en cantidades suficientes: depende del aporte externo a traves de la dieta o la suplementacion. De ahi la importancia de asegurar un consumo adecuado.
DHA y memoria: lo que dice la ciencia
Un estudio publicado en Neurology, la revista de la Academia Americana de Neurologia, encontro que las personas con niveles mas altos de DHA en sangre tenian un 47% menos de riesgo de desarrollar demencia. Otro estudio demostro que la suplementacion con DHA mejoraba la memoria episodica en adultos jovenes sanos.
DHA para el deterioro cognitivo
A medida que envejecemos, los niveles de DHA en el cerebro disminuyen de forma natural. Esta disminucion se ha asociado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo leve y enfermedad de Alzheimer. La suplementacion con DHA puede ralentizar este proceso y mantener la funcion cognitiva durante mas tiempo.
Fuentes de DHA: pescado vs algas
El DHA se encuentra en pescados grasos (salmon, sardinas, caballa) y en algas marinas. Para quienes siguen una dieta vegetal o prefieren evitar el pescado por su contenido en metales pesados, el DHA de algas (como el DIOMEGA VEGAN) es una alternativa igual de efectiva y mas sostenible.