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El DHA constituye el 30-40% de los acidos grasos del cerebro. Es un componente estructural esencial de las membranas neuronales y afecta directamente a la fluidez de la membrana, la transmision sinaptica y la formacion de recuerdos. Niveles adecuados de DHA se asocian con mejor memoria, aprendizaje mas rapido y mayor velocidad de procesamiento.
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El DHA es importante en todas las etapas de la vida: durante el desarrollo fetal es esencial para la formacion del cerebro, en la edad adulta mantiene la funcion cognitiva optima, y en la vejez protege contra el deterioro cognitivo.
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Busca suplementos que especifiquen claramente el contenido de DHA (no solo de "aceite de pescado"). La dosis recomendada para la funcion cognitiva es de 250-500 mg de DHA al dia. Las opciones de algas son preferibles por su sostenibilidad.