El DHA y el cerebro
El DHA es el acido graso mas abundante en el cerebro, representando el 97% de los omega 3 en este organo. Es un componente estructural fundamental de las membranas neuronales.
Beneficios cognitivos del DHA
- Memoria: Mejora la memoria episodica y de trabajo.
- Velocidad de procesamiento: Asociado con procesamiento mental mas rapido.
- Atencion: Esencial para la atencion sostenida.
- Estado de animo: Niveles adecuados se asocian con menor riesgo de depresion.
Dosis recomendada
250-500 mg de DHA al dia para salud general. 500-1000 mg para mejorar la funcion cognitiva.
¿Cuanto tiempo tarda en hacer efecto?
Los primeros efectos pueden notarse a partir de 4-6 semanas, con beneficios maximos a los 3-6 meses.
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