El deterioro cognitivo y la edad
El deterioro leve de memoria y atencion es frecuente a partir de los 50 años. Aunque cierto cambio es normal, existen nutrientes que ralentizan este proceso.
Suplementos para la memoria
- DHA: El acido graso mas abundante en el cerebro, esencial para neuronas.
- Fosfatidilserina: Mejora la memoria y atencion.
- Ginkgo biloba: Mejora la circulacion cerebral.
- Vitaminas B6, B9, B12: Reducen homocisteina, marcador de riesgo cognitivo.
DHA: el nutriente cerebral
El DHA constituye el 97% de los omega 3 en el cerebro. Dosis de 500-1000 mg al dia se asocian con mejor memoria y menor riesgo de deterioro.
Habitos protectores
Ejercicio fisico, aprendizaje continuo, sueno de calidad y socializacion son factores protectores clave.
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