La suplementacion en la tercera edad
A partir de los 60 años, las necesidades nutricionales cambian. La absorcion de nutrientes disminuye y ciertos medicamentos interfieren con vitaminas y minerales.
Suplementos esenciales
- Vitamina D: 800-2000 UI/dia para salud osea e inmune.
- Vitamina B12: La absorcion disminuye con la edad.
- Calcio y magnesio: Para densidad osea.
- Omega 3: Protege corazon y cerebro.
- CoQ10: Los niveles bajan con la edad.
Vitamina D y salud osea
La vitamina D es esencial para la absorcion de calcio. En mayores, la piel produce menos vitamina D, haciendo la suplementacion casi siempre necesaria.
Preguntas frecuentes
¿Interactuan los suplementos con medicamentos?
Si, por ejemplo la vitamina K con anticoagulantes. Siempre consultar con un medico.
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