La importancia de los electrolitos
Los electrolitos (sodio, potasio, magnesio, calcio) son minerales con carga electrica esenciales para la contraccion muscular, la hidratacion y la funcion nerviosa. Se pierden a traves del sudor y deben reponerse.
Electrolitos naturales vs bebidas deportivas
- Agua de coco: Rica en potasio y magnesio natural.
- Sal del Himalaya: Aporta sodio y oligoelementos.
- Frutas: El platano aporta potasio, los citricos vitamina C y minerales.
- Suplementos de electrolitos: Formulas sin azucar ni colorantes artificiales.
Cuando reponer electrolitos
En entrenamientos de mas de 60 minutos, con calor intenso o si sudas abundantemente. La reposicion durante el ejercicio mejora el rendimiento hasta en un 15%.
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