Ginseng y rendimiento deportivo
El ginseng (Panax ginseng) es uno de los adaptogenos mas estudiados para mejorar el rendimiento fisico. Sus compuestos activos, los ginsenoides, mejoran la utilizacion de oxigeno, retrasan la fatiga y aceleran la recuperacion.
Beneficios para deportistas
- Resistencia: Mejora la capacidad aerobica y retrasa la aparicion de la fatiga.
- Fuerza: Aumenta la potencia muscular en entrenamientos de fuerza.
- Recuperacion: Reduce el dano muscular post-ejercicio.
- Energia: Mejora la produccion de ATP en las celulas.
Dosis y momento de toma
200-400 mg de extracto estandarizado al dia, preferiblemente por la manana o 30-60 minutos antes del entrenamiento. Ciclos de 8 semanas con 2 semanas de descanso.
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