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El magnesio participa en mas de 300 reacciones enzimaticas, muchas de ellas directamente implicadas en el rendimiento deportivo: produccion de energia (ATP), contraccion y relajacion muscular, y sintesis de proteinas. Los deportistas tienen mayores necesidades de magnesio debido a su perdida a traves del sudor.
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Los calambres musculares son uno de los sintomas mas comunes del deficit de magnesio en deportistas. La suplementacion con 300-400 mg de magnesio al dia reduce significativamente la frecuencia e intensidad de los calambres, especialmente en deportes de resistencia.