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El ejercicio intenso produce inflamacion como parte del proceso de adaptacion. Sin embargo, cuando la inflamacion se cronifica, interfiere con la recuperacion y aumenta el riesgo de lesiones. El omega 3 (EPA y DHA) ayuda a mantener la inflamacion bajo control, acelerando la recuperacion.
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Los deportistas se benefician de dosis mas altas de omega 3: entre 2000 y 3000 mg de EPA+DHA al dia. Es importante elegir un omega 3 de alta concentracion para no tener que tomar demasiadas capsulas.