Por que no duermes bien
El insomnio afecta al 30% de la poblacion. Las causas incluyen estres, ansiedad, malos habitos y deficiencias nutricionales. Antes de recurrir a farmacos, existen suplementos naturales con respaldo cientifico.
Suplementos para dormir mejor
- Magnesio glicinato: Relaja el sistema nervioso y mejora la calidad del sueno profundo. Si quieres profundizar, lee nuestra guia sobre el magnesio para dormir mejor.
- Pasiflora: Aumenta GABA, el neurotransmisor calmante. Ideal para sueno ligero y la ansiedad nocturna.
- Melatonina: Regula el ciclo circadiano. 1-3 mg 30 minutos antes de dormir. Conoce mas sobre la melatonina natural para el sueno.
- L-teanina: Aminoacido del te verde que promueve la relajacion sin somnolencia.
Rutina para dormir mejor
Sin pantallas 1 hora antes, habitacion fresca (18-20°C), horario regular, y suplementacion 30 min antes de acostarse. Si dudas entre opciones, nuestra comparativa de melatonina vs pasiflora te ayuda a elegir.
Descubre tu Ritmo
Encuentra el pack de suplementos naturales perfecto para ti con nuestro test personalizado. La combinacion optima de nutrientes para tu bienestar diario, con el respaldo de laboratorios franceses.
Empezar test →